选跑鞋时，脚型往往比品牌更重要。宽脚人群最怕的是前掌压迫和鞋面横向勒脚，因此试穿时要特别关注拇趾外侧和小脚趾区域是否留有余量；如果脚背较高，鞋带区域会更容易产生压迫感，需要观察鞋面延展性和鞋舌厚度。高足弓人群则更在意中足支撑是否明确，以及长时间跑步后足底是否有空悬感。
尺码方面，跑鞋通常要比日常皮鞋预留一点活动空间，尤其是长距离跑步时，脚会有轻微膨胀。建议在下午或跑后试鞋，因为那时脚部状态更接近日常使用场景。不要只用“平时穿多少码”来判断，最好结合袜子厚度、脚宽和跑步距离一起考虑。真正合脚的跑鞋，应该是在站立时有贴合感，跑起来又不会在前后左右产生明显滑动。